レモン味の三陸産サバ缶で、作り置きサラダと和えるだけ!血液サラサラの絶品レシピ

健やかを保つ

2月も寒暖の差が大きく、体調管理注意です。血液サラサラでお手軽で、おいしくて、かねてから注目のサバ缶、レシピは、ふつうのサラダに混ぜてアレンジしただけ「レモンバジルのサバ缶サラダ」それなのにさっぱりして5分もかからず夕食のおかずやお弁当にもピッタリ! 彩りもやっぱりイタリアンカラーで体も心も魅了します。

DHA EPAで血液サラサラはもちろん、元々レモン味がついている、便利でヘルシーな三陸産サバ缶!

おさらいで調べてみると、不飽和脂肪酸であるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)中性脂肪の増加を抑えたり、HDL(善玉)コレステロールを増やす働きなどがあります。また、血液を固まりにくくし、血液をサラサラにする働きがあるため、高血圧予防に効果があります。DHAやEPAは体内では作ることのできない必須脂肪酸であるため食事で摂る必要があります。(引用;血圧を下げる食べ物はあるの?普段の食生活で意識したい食材とは – トクバイニュース (tokubai.co.jp)

しかも、このサバ缶にはレモン味もついており、酸味が塩分摂取をおさえる効果も。かねてからスーパーに並んでいますが、国産(三陸産)で、味も美味しいです。

作り置きのブロッコリーやトマトのサラダに和えるだけ、ショートパスタ入りだとボリューム感も出てメインにもなる

ブロッコリーやトマト、豆などの作り置きサラダに、このサバ缶を丸ごと投入しあえるだけで完成!2分位でできます!もし、ボリューム感やメインにするなら、写真のようなショートパスタを和えるとGOOD。味が足りないかな、と思う人だけお好みで塩コショウを振りかける方式で召し上がれ♪

朝の南の空に、まだ月の姿も。今日は快晴のようです。いつもお疲れ様です。しっかり栄養をとって頑張って!今日もスマイルに幸あれ♪♪

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