やっぱり腸活!「ウィートナゲッツ」サンドイッチ、時短で手巻き寿司のように美味しくブランチ

健やかを保つ

冬に逆戻りの寒空な朝、くれぐれも風邪をひかないように過ごしたいところ。季節の変わり目の免疫アップに欠かせないのが、腸活。その腸活に欠かせないのが食物繊維。というわけで、これが100g中11.2gも含まれる全粒粉が多めに含まれているパン「ウィートナゲッツ」。昔からファンですが、週末はサンドイッチで、それぞれ、時間帯の違う家族が手巻き寿司のように食べて出かけていきました。朝昼兼用のブランチにしたり、温かいスープと共に、ふんだんの野菜やスモークサーモン、ハム、卵などを乗せるだけ。全粒粉にはビタミンBやミネラルも豊富でおススメです。

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える! 鉄、カリウム、カルシウムも豊富な全粒粉

改めますと、全粒粉は、ビタミンは特にB1・B2・B6が多いのが特徴。ビタミンB1は糖質をエネルギーに換える時に必要なビタミンで、糖の分解に役立っています。ミネラルは特に鉄、カリウム、カルシウムが多く含まれます。(参考;第2回 全粒粉の健康効果|栄養コラム|ニップン栄養情報サイト|株式会社ニップン (nippn.co.jp))。血糖値の上昇(GI値)も低いから健康維持には特によいですね。

ゆで卵は作らず、レンチン目玉焼きをほぐせば、あっという間に卵フィリングが完成!これもおススメ

なかでも時短でおすすめは、ゆで卵を作らない時短!!卵を皿に割ってラップで1分ほどで簡易目玉焼きとなり、それをマヨネーズとともにほぐすとあっという間に卵フィリング(サンドイッチの中身用)が完成します!

ハムのパッケージもエコになってきました。開封の時短にも嬉しいです。

甘さをプラスなら、ベリー系位こってりしたジャムが合います。

皆さも寒さ対策に気を付けて!いそがないと!スマイルで出勤です♪♪

コメント

タイトルとURLをコピーしました